世の中にあるほとんどのダイエットは、引き算で結果を出していきます。
食べる量を減らし、運動して体の脂肪を燃焼させていく・・・こうした努力で体重を減らしていくわけです。
ただ、食事制限や運動が耐えられなくなり、途中で投げ出してしまう方も多いと思います。
そんな方にオススメなのが、足し算ダイエットです。
足し算ダイエットのやり方や効果は？食事制限で痩せない人は食べて痩せるべき？
足し算ダイエットとは、食事の回数を増やすダイエット方法です。
食事をすれば太ると教えられてきた方には、衝撃的なダイエット方法だと思います。
実は、食べたら太るというのは思い込みです。食べ過ぎたら太るの間違いなのです。
むしろ、栄養価が少ない食事ばかりを取っていると痩せづらい体になってしまいます。
体内で脂肪燃焼が起こりやすい健康的な体でなければ、いくらダイエットを続けても痩せないのです。
なので、食事の回数を増やすといっても栄養価が高いものを選ぶ必要があります。
例えば、万能な栄養素が含まれているバナナが良いとされています。
これを食事前に食べておき、食事はいつも通りに取るわけです。
ただし、20分～30分前に食べておく必要があります。
何故この時間帯なのかというと、食事をしている最中に満腹中枢が刺激される頃合いだからです。
つまり、いざ食事を取る時にはお腹が一杯になっており、食事の量を自然と調節することができるのです。
なので、食べ過ぎる時間帯だと言われている夕食に足し算ダイエットをすると、効果的に食事制限を行うことができるわけです。
食べているのに食事制限もしっかりと行っており、尚且つ栄養不足にもならないダイエット方法なのです。
まとめ
他にも、トマトジュースやスムージーなどの栄養価が高い飲み物を飲んでおくのも良いとされています。
先にバランスの良い栄養素を補充しておけば、あとは好きなものを食べられるという考え方もできます。
もちろん、高カロリーのものを食べてしまっては元も子もありませんが、足し算ダイエットは食べ過ぎを防止してくれるため、食事制限のようなストレスを感じることは少ないでしょう。
ぜひ、足し算ダイエットを試してみてはいかがでしょうか。
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