『得する人損する人』でも取り扱われた『玉ねぎヨーグルト』。
現在ブームとなっているダイエットレシピを紹介します。
玉ねぎヨーグルトはやせ酸の効果でダイエット
『出典・得する人損する人2017/11/2』
ヨーグルトの中に玉ねぎを入れるという斬新な『玉ねぎヨーグルト』ですが、実は理にかなったダイエット食品なのです。
ヨーグルトには、ヤセ菌ともいわれる『ビフィズス菌』『乳酸菌』が含まれています。
それらは、腸内細菌を活性化してくれるため、腸内環境を整えてくれるわけです。
そして、腸内細菌が玉ねぎに含まれる『イヌリン』を食べると、『短鎖脂肪酸』を生み出します。
この『短鎖脂肪酸』こそ、やせ酸ともいわれるダイエットを手助けしてくれる成分なのです。
具体的な効果は、『腸の働きを活性化』『代謝をあげる』『脂肪の吸収を抑える』『食欲を抑える』となります。
これだけの効果があるため、やせ酸だと注目されているわけです。
だからこそ、玉ねぎとヨーグルトの組み合わせはダイエットに効果的なのです。
レシピや作り方
それでは、玉ねぎヨーグルトのレシピや作り方を紹介します。
まず、玉ねぎを薄くスライスしていきます▼
薄くスライスすることで、玉ねぎの辛みを飛ばす効果があるのです。
そして、30分ほど寝かせます。
次に、ボールに玉ねぎを入れ、200gのヨーグルト(無糖)と塩 小さじ1/2を入れます。
それらをよくかき混ぜたら完成です。
そのまま食べても大丈夫なのですが、冷凍庫で一晩寝かせると良いです▼
そうすることで玉ねぎがしんなりするため、食べやすくなるのです。
これが玉ねぎヨーグルトのレシピと作り方になります。
まとめ
短鎖脂肪酸は、ダイエット業界でも大注目の成分効果です。
乳酸菌やビフィズス菌と同じく、腸内環境を整えるには最適なので、ぜひ玉ねぎヨーグルトを実践してみると良いでしょう。
玉ねぎが苦手な方は、サプリメントで短鎖脂肪酸を作り出すこともできます▼
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