タバタトレーニングをご存知でしょうか?

 

ストイックに追い込むダイエットトレーニング方法となりますが、その効果は非常に高いものだと言わています。

 

2017年12月26日に放送された『明日は我がミーティング』の番組内で、芸人の餅田コシヒカリさんがタバタトレーニングで激やせすることができました。

 


タバタトレーニングの頻度とやり方を餅田コシヒカリが渋谷美穂の指導で実践

『出典・2017/12/26明日は我がミーティング』

 

タバタトレーニングのやり方を覚えるのは簡単ですが、実践するのは非常に過酷なダイエット方法となります。

 

まず、20秒間は全力でスクワットを行います。

 

インストラクターの渋谷美穂さんの場合は、両手をガッチリを組み、しゃがんだ後はジャンプするように立ち上がっていました。

 

 

その後、10秒間の休憩を挟みます。

 

ただし、黙っているわけではなく、足踏みをします。

 

 

そして、再び20秒のスクワットを行います。

 

この『スクワット』→『足踏み』を4分間繰り返すのがタバタトレーニングとなります。

 

4分間をしっかりと行わないと効果がでませんので、妥協しないで行いましょう。

 

タバタトレーニングをしっかり行うことで、非常に高い代謝の状態を最大48時間まで維持することができます。

 

つまり、日常生活をしているだけでカロリーを消費していく(痩せていく)というわけです。

 

もちろん、この状態でトレーニングを行えば、さらに脂肪燃焼効果が期待できます。

 

ちなみに、タバタトレーニングの効果は、40分間のジョギングの6倍の効果と同じだと言われています。

 

タバタトレーニングの頻度としては、1週間に2~3回行うことになります。

 

もちろん、短期間でダイエットを成功させたいのなら回数を増やすと良いでしょう。

 

芸人の餅田コシヒカリさんは、その後も自分を追い込み、3週間で驚きの結果を出すことができました▼

 

なんと、-7.4キロの減量に成功することができたわけです。

 

3週間の期間でこれだけ痩せることができれば、タバタトレーニングの効果は非常に高いものであると分かります。

 


まとめ

タバタトレーニングは、一般的にいうと辛いダイエットに入る方法でしょう。

 

しかし、このように短期間で結果を出せるのなら、やはり運動が1番であることが分かります。

 

そして、効率よくダイエットを行うのなら、HMBのようなサポートサプリを服用したほうが結果を出しやすいです▼


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