水泳ダイエットという方法は、1度ぐらいなら耳にしたことがあると思います。

 

ただ、「普通のダイエットとそれほど変わるの?」「わざわざ行く手間を考えたら、陸上でもいいや」と思う方もいるでしょう。

 

しかし、水泳ダイエットが最新の研究により、通常のダイエットより効果があることが認められています。

 

水泳ダイエットの凄さを紹介していきます。

水泳ダイエットの効果

 

水泳ダイエットのメリットは、なんといっても水の中でダイエットを行うことです。

 

忘れている方も多いでしょうが、水の中にいるとそれだけで体に負荷がかかります

 

陸上で体を鍛えるアスリートが重りをつけたりしますが、水の中はその状態を作り出しているのです。

 

しかも、肩までスッポリと水の中に入っていますので、全身に負荷をかけることができるわけです。

 

つまり、水の中を移動するだけで全身運動を行うことができるのです。

 

なので、泳げない方でも水泳ダイエットは可能となります。

 

プール内を歩くだけで、陸上で歩行するよりも体に負荷をかけて歩くことができるからです。

 

また、巨漢な体型の方にも効果的な方法となります。

 

体重が100キロを超えた方がいきなり運動した場合、足に負担がかかり過ぎてケガをしてしまうことがあります。

 

そうした通常の運動ができない方でも、水中なら足に負担をかけ過ぎることなく、全身運動を行うことができるのです。

 

泳ぎ方や距離は?

水の中で行動していれば、どんな泳ぎ方でも効果を得ることが可能ですが、『平泳ぎ』がベストだといわれています。

 

『平泳ぎ』は、ゆっくりとした動きで前へと進む泳ぎ方です。

 

つまり、軽い運動量で体に負荷をかけ続けることができるのです。

 

痩せることに適した運動とは、軽い運動を長時間行う方法です。

 

『平泳ぎ』なら、その考えに適した泳ぎ方となります。

 

30分間を目途に行えば、かなりのダイエット効果を期待することができるでしょう。

 

なので、「『クロール』で〇〇メートル泳いだから痩せられる!」という発想は、水泳ダイエットで失敗しやすい考え方かもしれません。

 

もちろん、『クロール』は激しい動きが求められるので、ストイックに痩せたい場合は適した運動方法ですが、それを30分間行うとヘロヘロになってしまいます。

 

無理なダイエットは長続きしないので、『平泳ぎ』がベストな泳ぎとなるでしょう。

 


まとめ

女性が1人でプールに行くのは、とても勇気がいる行動だと思います。

 

ダイエットをするためとはいえ、水着に着替えるわけですから、気になる部分(体)をさらしてしまうわけです。

 

1人だと勇気が持てない方は、ぜひとも友達と一緒に行うようにしましょう。

 

気の合う仲間と一緒に行うことも、ダイエットの長続きに繋がります。

 

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