最近、よく耳にする『スープダイエット』。

 

テレビや雑誌にも取り上げられており、痩せると評判のようです。

 

『スープダイエット』のやり方やメニューを紹介です。

 

スープダイエットのやり方や効果

スープダイエットのやり方は、とてもシンプルです。

 

野菜スープを毎日食べていくだけです。

 

たったこれだけでダイエットができ、痩せていくと口コミで広まっています。

 

では、そうして野菜スープを食べて飲むだけで痩せることができるのでしょうか?

 

それは、たくさんの野菜を食べているからです。

 

野菜は栄養価が高いうえに低カロリーです。

 

そのため、お腹いっぱい食べても太りづらいため、満腹感があるダイエット方法となります。

 

つまり、間食もしなくなるので余計なカロリーを摂取しなくて済みます

 

他にも、野菜を多く食べることでデトックス効果が得られ、便秘改善も期待できます。

 

腸内を綺麗に保つことで必要な栄養素を吸収しやすい状態にできるため、便秘とダイエットも深い関わりがあるのです。

 

また、温かいものを食べることで体温が上昇しますので、代謝を促しやすいです。

 

こういったダイエット効果があるため、多くの注目を集めているのです。

 

7日間のメニューやアレンジは?

ここでスープダイエットの7日間のメニューを紹介します。

 

まず、野菜スープの材料はこちらとなります▼

キャベツ 1玉(もしくは半玉)

セロリ 1本

玉ねぎ 3~4個

ニンジン 1~2本

ピーマン 2~3個

 

味付けは、以下の通りです▼

ホールトマト 1缶

水 3リットル

コンソメ 2個

塩コショウ 適量

 

最後に作り方となります▼

  1. 野菜を食べやすいサイズにカットする
  2. すべての野菜が入る鍋に入れ、用意した水、ホールトマト、コンソメの順番に入れる
  3. その後、野菜が柔らかくなるまで煮る
  4. 最後に、塩コショウで味を調える

 

たったこれだけで美味しい野菜スープの完成です。

 

アレンジを加えたいときは、『しょうが』『カレー粉』『豆乳』のどれかを入れると良いでしょう。

 

メニュー1日目

初日は、三食を野菜スープに置き換えます。

 

果物も食べますが、バナナ以外のものを選びましょう。

 

バナナはいけないわけではないのですが、炭水化物を含んでいますので4日目まで避ける必要があります。

 

なお、飲み物は、水、ブラックコーヒー、フルーツジュース(糖分なし)から選びましょう。

 

2日目

2日目は、野菜スープの他に生野菜も食べていきます。

 

いつも食べているサラダで大丈夫です。

 

お腹が好きそうなら、スープをたくさん食べるようにしましょう。

 

3日目

3日目は、野菜スープと果物と生野菜を食べていきます。

 

1日目と2日目よりも選択肢が増え、飽きづらいはずです。

 

4日目

4日目は、バナナを食べることになります。

 

理由は、そろそろ体が炭水化物を欲しているからです。

 

そして、野菜スープのあとは牛乳も飲みます。

 

牛乳を飲むことでカルシウムとカリウムを補うことができます。

 

5日目

野菜スープダイエットという方法ではありますが、5日目にはお肉を食べることができます。

 

その代わり、牛の赤身や鶏肉といった脂肪分が少ないものを選ぶ必要があります。

 

あとは、相変わらず野菜スープを飲みますが、他にトマトを5個食べます。

 

トマトを摂取することでカリウムを補うことができます。

 

6日目

6日目は、5日目と同じく野菜スープ、牛肉、トマトというメニューです。

 

お肉を食べられるため、それほど苦にならないと思います。

 

7日目

最終日の7日目は、野菜スープの他に生野菜、果物、そして玄米を食べて終了です。

 

まとめ

メニューを見ると分かりますが、野菜スープだけでは栄養不足になる部分があります。

 

しかし、そのおかげでお肉もバランスよく食べることができるため、体にとっては健康的なダイエット方法といえるでしょう。

 

興味がある方は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

 

料理をまったくしない方は、豆乳のダイエット効果がオススメです▼

 

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