2017年4月1日に放送された世界一受けたい授業で、ポッコリお腹痩せのダイエット方法が紹介されました。

 

その名も、『5秒腹筋』です。

 

この時、嵐の二宮和也さん、小倉優子さん、新川優愛さんも参加していました。

 

ちなみに、これはエイプリルフールに行われましたが、ちゃんとした方法です。

 


5秒腹筋のやり方は?

『出典・世界一受けたい授業公式サイト

 

世界一受けたい授業で紹介されたのは、5秒腹筋です。

 

これにより、ポッコリお腹をへっこますことができます。

 

「5秒も腹筋できない・・・」と嘆かなくても大丈夫です。

 

これは、立ったまま行うシェイプアップ方法です。

 

やり方を教えてくれるのは、プロスポーツトレーナーの松井薫先生です。

 

これは、2週間で効き目の春の即効ダイエットの授業で教えてくれました。

 

 

1 まず、手をグーにして、手の甲側を頭の後ろに持っていきます。

 

2 首の根元に小指を当てて、肘を高い位置に上げます。この時、お腹の筋肉を伸ばしていきます。

 

3 片足を一歩前に出します。この時、踏み込むように意識します。

 

4 ゆっくり息を吐きながら、腹筋に力を入れていきます。大事なのが、5秒かけて上体のみを倒していくことです。

 

やり方は非常に簡単ですが、ただ動かし続ければいいわけではありません。

 

重要なのは、腹筋していることを意識する点です。

 

これは、通常の腹筋より楽な方法です。

 

効果を上げるためには、お腹に力を入れているイメージを強く持つことです。

 

番組では、お腹の缶をつぶすことを意識させていました。

 


まとめ

これは、イメージトレーニングのダイエット方法に通じるものがあります。

 

人間は、体を動かすときに脳から指令を送ります。

 

これを応用すると、考えるだけでも運動をしている状況を作り出すことができるわけです。

 

考えるだけのやり方は難易度の高いダイエット方法ですが、『5秒腹筋』は実際に動かしていますのでイメージしやすいと思います。

 

ぜひ、自宅で試してみてください。

 


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