運動が嫌いでもダイエットを行うことはできます。

 

ただ、じっと座り、痩せていくのを待てば良いのです。

 

もちろん、自宅の部屋でその効果を体感することは無理があります。

 

しかし、銭湯などのサウナを利用すれば、ダイエット効果を期待することができます。

 


サウナダイエットの効果

 

銭湯に行けば必ずサウナがある、といっても良いほど多くなりました。

 

それぐらい、サウナの効果が素晴らしいものであり、利用者が多くなったせいでしょう。

 

体に溜まった余分な老廃物を出すには、これ以上ない施設だからです。

 

つまり、デトックス効果が期待でき、体のむくみも直すことができるわけです。

 

こういった効果がもたらされる理由は、なんといっても汗をかくからです。

 

年齢とともに痩せづらい体になると言われるのは、新陳代謝が悪くなるためです。

 

余分な老廃物を出すことができないばかりか、脂肪を燃焼させる力も弱いわけです。

 

しかし、サウナなら汗がかきやすい環境なので、年齢に関係なく汗を流すことができます。

 

これは、とても重要な意味を持ちます。

 

つまり、サウナを利用することで痩せやすい体に近づくことができるのです。

 

これこそ、サウナがダイエット効果を期待できる理由なのです。

 

運動と比べてどちらが効果的?

サウナと運動を比べると、どちらがダイエットに効果的でしょうか?

 

それはもちろん運動です。

 

黙って汗をかく時間より、運動をしたほうが効率よくダイエットを行えるのは事実です。

 

しかし、ただ座っているだけでダイエットに適した体づくりを行えるのは魅力です。

 

さらに、運動をして疲れてくると、乳酸が体の中で溜まってきます。

 

この状態だと、脂肪が筋肉に変わりづらくなるのです。

 

しかし、サウナダイエットだと乳酸すら汗と一緒に押し出してくれます

 

この部分だけは、運動よりもサウナのほうが勝っているといえるでしょう。

 

入る頻度は何時間何分?飲み物は?

サウナの入り方は、まず体を洗うことから始まります。

 

体を洗うことで毛穴汚れを落とすことができ、汗が効率よくかけるようにします。

 

その後、お湯につかります。体を温めておくことも重要です。

 

そして、いよいよサウナに入ります。

 

目安は、20分ぐらいです。

 

高温サウナなら、10分にしておきましょう。

 

その後は、必ず休憩を取ります。

 

休憩を取らなければ、のぼせて倒れる危険性もあるからです。

 

休憩のときの飲み物はが良いです。

 

しっかりと水分補給を行うことで、脱水症状に陥ることを防ぎます

 

これを3、4回行うことで、よりサウナダイエット効果を得られることができます。

 

最後に、水風呂に入ると体の血管が引き締まって良いとされています。

 

なお、サウナは毎日入らなくても、週1回ぐらいの頻度でも大丈夫です。

 

毎日銭湯に通うのは、さすがに難しいですよね。

 

もちろん、毎日サウナに入ることで、運動ほどではないにせよ、ダイエット効果が現れてくるのは事実です。

 

そこでオススメなのが、自宅で簡単に行うことができる『サウナスーツ』です。

 

これなら、わざわざ銭湯に通わなくてもサウナ効果を得ることができます▼



『サウナスーツの機能や詳細は、こちらの画像をクリック』

まとめ

サウナに入る最大の目的は、ダイエットよりもリラックス効果かもしれません。

 

すっきりした気分になり、体がリフレッシュした感覚になります。

 

今までサウナを利用したことがなかった方は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

 

血行が良くなった状態でマッサージを行えば、より効果を期待することができます。

 


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