1人暮らしだと、なかなか魚を食べる機会は少ないですよね。

 

魚が苦手、という方もいるでしょう。

 

ただ、ダイエット効果が期待できる魚もいるのです。

 

それは、です。

 

今回は、簡単に食べることができる鯖缶を使ったダイエットを紹介します。

 

鯖缶ダイエットの口コミや効果

『出典・楽天市場』

 

テレビや料理本で取り上げられたことから、鯖缶ダイエットが注目を集めています。

 

やはり、手ごろな価格で試すことができるので、口コミで広まっているようです。

 

では、どうして鯖を食べるとダイエット効果があるのでしょうか?

 

それは、痩せるホルモンと言われるGLP-1が含まれているからです。

 

GLP-1は、食欲を抑えてくれる効果があると言われています。

 

つまり、食べすぎ防止の作用があるのです。

 

あとは、血糖値の上昇を緩やかにする作用やインスリンの分泌(血糖値を下げる効果)も促進してくれるので、体に嬉しい成分なのです。

 

また、低糖質であることもダイエットには強みとなりますね。

 

味噌煮の汁も利用したレシピ方法

鯖缶に含まれている汁にもGLP-1が含まれていますので、料理に使う際は利用しましょう。

 

味噌煮の鯖缶も良いですが、こちらの場合は水煮と比べてカロリーが高くなるので気をつけましょう。

 

炒め物にそのまま入れたり、ラーメンに入れても美味しいので、ぜひオリジナルのレシピを考案してみてください。

 

もちろん、真っ白のご飯と一緒に食べても美味しいですね。

 

まとめ

鯖が苦手な方は、混ぜてしまうと味が誤魔化せます。

 

ハンバーグに混ざたり、あとは『そぼろ』に加工してしまうのも良いでしょう。

 

鯖缶ダイエットの良いところは、コンビニでも買うことができる手軽さです。

 

ぜひ、試してみてはいかがでしょうか。


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