1人暮らしだと、なかなか魚を食べる機会は少ないですよね。
魚が苦手、という方もいるでしょう。
ただ、ダイエット効果が期待できる魚もいるのです。
それは、鯖です。
今回は、簡単に食べることができる鯖缶を使ったダイエットを紹介します。
鯖缶ダイエットの口コミや効果
『出典・楽天市場』
テレビや料理本で取り上げられたことから、鯖缶ダイエットが注目を集めています。
やはり、手ごろな価格で試すことができるので、口コミで広まっているようです。
では、どうして鯖を食べるとダイエット効果があるのでしょうか？
それは、痩せるホルモンと言われるGLP-1が含まれているからです。
GLP-1は、食欲を抑えてくれる効果があると言われています。
つまり、食べすぎ防止の作用があるのです。
あとは、血糖値の上昇を緩やかにする作用やインスリンの分泌（血糖値を下げる効果）も促進してくれるので、体に嬉しい成分なのです。
また、低糖質であることもダイエットには強みとなりますね。
味噌煮の汁も利用したレシピ方法
鯖缶に含まれている汁にもGLP-1が含まれていますので、料理に使う際は利用しましょう。
味噌煮の鯖缶も良いですが、こちらの場合は水煮と比べてカロリーが高くなるので気をつけましょう。
炒め物にそのまま入れたり、ラーメンに入れても美味しいので、ぜひオリジナルのレシピを考案してみてください。
もちろん、真っ白のご飯と一緒に食べても美味しいですね。
まとめ
鯖が苦手な方は、混ぜてしまうと味が誤魔化せます。
ハンバーグに混ざたり、あとは『そぼろ』に加工してしまうのも良いでしょう。
鯖缶ダイエットの良いところは、コンビニでも買うことができる手軽さです。
ぜひ、試してみてはいかがでしょうか。
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