アメリカで流行したダイエットは、日本でも流行の兆しを見せることが多いです。
2017年はグルテンフリーダイエットでしたが、2018年はレクチンフリーダイエットが人気となっているようです。
レクチンフリーダイエットが２０１８年に流行する？やり方や食材は？
グルテンフリーダイエットとは、小麦粉の中に含まれているグルテンを摂取しないダイエット方法でした。
レクチンフリーダイエットの場合は、レクチンを摂取しないダイエット方法となります。
レクチンはタンパク質の一種であり、消化が難しいとされる栄養成分です。
こういったものは消化器官にダメージを与えるため、心臓病といった悩みを持つ方に勧められている治療法の1つです。
ただ、これはダイエットにも通じる部分もあり、ダメージが深刻なると食欲のコントロールが低下したり、代謝が低下してしまう原因にもなりかねないようです。
レクチンが多く含まれている食材は、豆類、トマト、ナス、ピーマン、じゃがいも、乳製品などです。
また、遺伝子組み換え食品にもレクチンは含まれているため、その食材がどのように作られているのかもチェックする必要があります。
日本人には馴染みのある食材が多いため、グルテンフリーダイエットのやり方を実践すると食事制限が多くなってしまうダイエット方法でもあります。
まとめ
レクチンフリーダイエットは、アメリカでは流行しており、実践して減量に成功したダイエッターも多いようです。
そのうち日本でも注目され、レクチンフリーダイエットを実践できるレシピが登場するかもしれませんね。
他にも、日本に上陸したパーソナルトレーニングがあります▼
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