『ダイエット』と聞くと、辛い・・・ストレス・・・そんな言葉ばかりが飛び出してきます。
確かに、通常のダイエットは理想的な体を手に入れるために、ある程度の努力が必要であり、その過程が辛く険しいものです。
しかし、世の中には意外と簡単なダイエット方法も存在します。
あまりにも簡単なので、私も実践したダイエット方法となります。
今回は、体験談も交えながら紹介していきます。
その名も、『オーバーナイトダイエット』です。
オーバーナイトダイエットの効果とは？
オーバーナイトダイエットとは、アメリカの医師が考案したダイエット方法です。
その驚くべき方法は、睡眠時間を8時間とることで脂肪を燃焼させて減量するという、まさに夢のようなダイエットとなります。
私自身もこのダイエット方法を聞いたときは、「夢の中の話なのでは？（睡眠だけに）」と思ってしまいました。
しかし、寝るという行為は私たちが思っている以上に体力がいる行動なのです。
私たちが何気なく行っている食事と睡眠は、多くのエネルギーを必要とします。
これをうまく活用したダイエット方法こそ、オーバーナイトダイエットなのです。
もちろん、ただ8時間寝ればいいというわけではありません。
食事は、タンパク質を積極的に取り入れます。
タンパク質とは、人間のエネルギーの源です。
タンパク質を多く取ることで、基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を促進させるわけです。
オーバーナイトダイエットは、栄養素が不足しがちなダイエット方法とは違い、筋力の低下も防止するため、ガリガリではない人間らしい肉体を目指すことができるのです。
まとめると、オーバーナイトダイエットは以下の方法で行っていきます▼
- タンパク質中心の食生活
- 1週間に1度は、3食スムージーだと効果的（もちろん、タンパク質中心）
- 睡眠は8時間以上とる（22時～6時が目安）
体験談をブログで紹介
私も、このオーバーナイトダイエットを実践してみました。
実践しようと思った理由は、誰もできそうで簡単だと思ったからです。
仮に失敗しても、食べて寝てを繰り返しているだけですし、とくにデメリットもないと感じました。
何より、無理して痩せようとする過酷なダイエット方法ではないので、続けやすそうだったからです。
初日は、マニュアル通りにダイエットスムージーだけの食事を取りました。（3食分）
ご自身で作りたい方は、バナナやカットパインを入れると飲みやすくなります。
これに関しては、いつものダイエット方法と変わらないので、とくに問題なくこなすことができました。
そして、オーバーナイトダイエットの醍醐味である8時間睡眠でしっかりと体を休めます。
仕事をしていると、どんなに早くても眠れてしまいますので、22時就寝でもぐっすりと眠れました。（これに関しては、初めて仕事の疲れがダイエットに役立った気がします）
次の日から、通常の食事を取るようにしました。
オーバーナイトダイエットは、タンパク質の豊富な肉や魚を食べても大丈夫なので、食事制限をしている感覚はありませんでした。
肉や魚が苦手な方は、タマゴやヨーグルトでもタンパク質を摂取できるので、色々と工夫してみると良いでしょう。
ただし、食べ過ぎては意味がありません。これはダイエットを目的とした食事であり、1日分のカロリーは気をつける必要があります。
私は念のために、肉類の中ではヘルシーな鶏肉を食べていました。
これを1週間、続けてみました。
すると、驚いたことに体重が2キロも減量しました。
食べて寝ただけで2キロの減量は、かなり得した気分になりました。
ポイントさえ掴めば、楽ができるダイエット方法となりそうです。
そのポイントとは、楽だからといってダイエットであることを忘れないことです。
例えば、間食はもっての他ですね。誰もが知っている肥満に繋がる行為は、すべてNGです。
このオーバーナイトダイエットは、余分なものを食べないからこそ成果が出るダイエット方法なのです。
なので、自由になんでもして良いというわけではありません。
また、タンパク質が摂取できるダイエットスムージーや食事を取る必要があります。
私はずぼらなほうなので、市販のもので飲んでいました。
わざわざ考える必要もないので、更に楽してダイエットに打ち込むことができたのかもしれません。
まとめ
オーバーナイトダイエットは、誰でも簡単にできるところが魅力です。
気軽に実践することができますし、何より辛い運動がまったくないダイエット方法となります。
興味がある方は、ぜひ実践してみてください。
「これで減量できれば儲け！」という気持ちで初めてみましょう。
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