シリアル、グラノーラといったダイエットフードが人気ですね。
実は、オールブランで行うダイエット方法も注目が集まり出しています。
どんな方法なのか、紹介します。
オールブランダイエットの口コミや効果は？
『出典・Naver』
オールブランは、小麦で作られたシリアルです。
なので、シリアルやグラノーラと同じく牛乳に入れて食べることもできる健康食品です。
さて、ここで重要なのが食べても血糖値が上がりにくいという点です。
つまり、GI値が低いため、糖質の吸収度合いも低くなってくれるわけです。
これこそ、オールブランがダイエット効果が高いと言われるゆえんなのです。
食べごたえもあるので、スムージーといった据え置きダイエットよりもストレスなく行えると口コミの評価が高いダイエット方法となります。
やり方は夜が成功のカギ？カロリーには気をつける
オールブランダイエットのやり方は、『置き換えダイエット』か『間食』をオールブランに変更する方法のどちらかとなります。
ただ、注意しなくてはならないのは、オールブランは必ずしも低カロリーというわけではありません。
だいたい40kgで130カロリーと言われており、決して大食いして良い健康食品ではないのです。
主食と置き換えることで500カロリー前後で済むという話なので、間食で食べる際には量を気をつける必要があります。
そして、置き換えるなら朝ではなく夕方（夜ごはん）が良いと言われています。
シリアルやグラノーラといった健康食品は、朝に食べるイメージがあると思います。
ただ、1日の始まりはしっかりと食事を取って栄養素を補給し、活動しなくなる夕方に少量のカロリーを摂取したほうが美容健康の効果が高いと言われています。
また、オールブランは食物繊維が含まれており、寝てる間に腸内環境を整えてくれてお通じをよくする効果も期待されています。
そういった意味でも、置き換えのオールブランダイエットは夜に食べるほうがいいようです。
ただし、夜食で食べてしまうとカロリーオーバーとなるので注意しましょう。あくまで就寝2時間前の夜ごはん（夕方）です。
まとめ
ダイエットが失敗する原因は、ダイエット中だけに起こる問題ではありません。
ダイエット後もリバウンドという危険性があります。
それを和らげるのは、やはりダイエット中もしっかりと食事を取っているということです。
オールブランダイエットは、リバウンドを防ぐ効果も期待できそうです。
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