おからとは、大豆から豆腐を作り出すときに出てしまう絞りかすです。
普通に聞くと、残り物というイメージが強いですが、これはダイエット効果の高い食べ物なのです。
ただ、生のおからは賞味期限が短いため、保存がきかないのが難点でした。
そこで注目され始めたのが『おからパウダー』です。
おからパウダーダイエットの口コミや効果は？
『出典・楽天レシピ』
おからパウダーは、保存がきくうえにダイエット効果もある優れた食品です。
おからパウダーの使い方は、料理のかさ増しです。
おからパウダーは無味無臭なので、どんな料理にも入れることができるため、高カロリーをヘルシーにしてくれます。
おからパウダーのカロリーは、100gあたり111ぐらいです。
しかし、おからパウダーは食物繊維であるため、水を含むと4倍以上に膨らんでくれますので、実際に使う量はもっと少なくなります。
これはつまり、満腹感を得られやすいことも意味しています。
また、食物繊維はお通じを良くしてくれるため、ダイエットの妨げとなる老廃物を効率よく排出してくれます。
このように、特別なレシピを必要としないおからパウダーは、ただ入れるだけで効果があるため、その手軽さが口コミで話題となっています。
テレビ番組『ピラミッドダービー』で紹介されたこともあり、口コミで爆発的に広まったダイエット方法なのです。
レシピで使う量や注意点
おからパウダーのレシピは、どんな料理よりも簡単です。
何故なら、すでに出来上がった料理に入れるだけでも効果がある食品だからです。
とくに手軽なのは、液体に混ぜることです。
無味無臭なので、お味噌汁やスムージーに入れることが可能です。
もちろん、サラダに振りかけたりするのもOKです。
また、ハンバーグやお好み焼きを作る過程で入れてしまえば、かさ増し効果によりカロリーカットが可能です。
ただし、おからパウダーは入れすぎには注意が必要です。
水分を吸収してしまう効果が裏目に出てしまい、体の大事なミネラルを奪われてしまうこともあります。（ミネラルが排出されてしまう）
また、油、ドレッシング、マヨネーズをよく吸ってしまうため、脂っこいものと組み合わせると余計なカロリーを摂取してしまいます。
まとめ
おからパウダーは、まさに節約ダイエット術といえるのではないでしょうか。
かさ増しによって減らせるのは、脂肪だけではないのです。
ぜひ、料理をする方は試してみるとよいでしょう。
料理をしない方は、置き換えダイエットで気軽に始める方法がオススメです▼
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