2017年8月17日に放送された『日本人の3割しか知らないこと くりぃむしちゅーのハナタカ!優越館』でダイエットの豆知識が紹介されました。

 

多くの豆知識が、明日から使える内容となっています。

 


『うどん』と『そば』低カロリーなのは?

『出典・日本人の3割しか知らないこと くりぃむしちゅーのハナタカ!優越館公式サイト

 

『そば』は、ダイエットをするときに食べるイメージがある方も多いと思います。

 

確かに、ラーメンと比べればカロリーは圧倒的に低いです。

 

ところが、さらに低いのは『うどん』なのです。

 

なので、ダイエットを考えて食べるのなら『うどん』のほうが優れているようです。

 

運動する時間帯は?

ダイエットの運動を効率的にできる時間帯があります。

 

血糖値だけを考えたとき、『朝』と『夜』どちらだと思いますか?

 

正解は、『』となります。

 

『朝』のほうが血糖値が下がっているため、脂肪が燃焼しやすい状態なのです。

 

ヤセやすい季節は?

『夏』のほうが汗をかくので、ダイエットに効果的だと思う方も多いでしょう。

 

しかし、実際にはあまり関係なく、むしろ『』のほうが良いのです。

 

何故なら、『冬』は体温維持のためにエネルギーを消費している状態なので、この時に運動をしたほうが基礎代謝が上がりやすくなります。

 

何回も食べた方がいい

食べると太るという考え方が根強いと思いますが、問題なのは食べる量となります。

 

また、次に食べる時間が長ければ長いほど血糖値が上がりやすくなるため、太りやすい体質になると言われています。

 

なので、食べる回数が多いほうがダイエットに適した食生活ということになります。

 

なんと、5回ぐらいがベストのようです。

 

朝からガッツリ食べる

朝からガッツリ食べることがダイエットにはオススメだと言われています。

 

タンパク質が多い肉や魚を食べると基礎代謝が上がりやすくなるので、脂肪が燃焼しやすい体質になるようです。

 

これは、5回に分ける食事方法でも同じことが言えます。

 

食欲を減らすには?

手っ取り早く食欲を減らす方法があります。

 

それは、『入浴』することです。

 

空腹を感じるのは、内臓に血液が集まって胃が活発になるからであり、『入浴』すると全身に血が巡ってくれるので、紛らわすことができるようです。

 

炭水化物を気にしない

炭水化物は太りますが、やはり食べたくなるのが人間です。

 

なので、食べる場合は消化吸収を緩やかにして脂肪をつきにくくする『レジスタントスターチ』効果を利用するとよいです。

 

白米の場合は、冷やすことで『レジスタントスターチ』が増加し、温かい状態で食べるよりも太りにくいと言われています。

 

これは、『うどん』などの炭水化物でも同じ効果が得られるようです。

 

カロリーより気にすべき!?気にする値がわかる!?

確かに、カロリーは大事です。

 

しかし、『GI値』を気にすることも大事だと言われています。

 

『GI値』とは、血糖値の上がりやすさを数値化したものです。

 

つまり、食べても血糖値が上がりづらい食べ物を選ぶことで、ダイエット効果が得られるというわけです。

 

見分け方としては、加工されていない食材を選ぶことです。

 

例えば、白米ではなく玄米のほうが『GI値』が低いのです。

 

寝る時の部屋の明かり

睡眠もダイエットと大きく関係しています。

 

『明るい部屋』や『睡眠時間が短い』と食欲が増すホルモンが増えてしまい、太りやすくなります

 

なので、暗い部屋でしっかりと睡眠をとることが必要なのです。

 

失敗の原因がモナリザ仮説!?

モナリザ仮説というものが、ダイエット失敗の原因という風に言われています。

 

これは、『肥満体の多くで交感神経の活動が低下している』の英文の頭文字から取られた言葉であり、ストレスを感じているとダイエットをいくら頑張っても成功しないという考え方のようです。

 

まとめ

今回のハナタカは、知っていたようで意外と知らないダイエットの豆知識となりました。

 

とくに、入浴は効果がありそうなので、試しておきたい方法ですね。

 

ついでに発汗性が高い入浴剤を使うと、よりダイエット効果が期待できます▼

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また、寝不足で太りやすいホルモンが出てしまうと紹介されていましたが、サプリを飲むことで抑えることも可能となっています▼

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