芸人まぁこさんが痩せたことでも話題の枝豆ダイエット。

 

枝豆というとビールのおつまみのイメージが強く、「なんだか太りそう・・・」と思っている方も多いようです。

 

ところが、枝豆はおいしいばかりか、ダイエット食品に数えても良いぐらいヘルシーな食べ物となっています。

 

枝豆ダイエットで最も簡単なやり方を紹介します。

 


枝豆ダイエットのやり方

枝豆は、スーパーで買ってきたものをただ茹でれば出来上がる、非常に簡単なレシピメニューですね。

 

人によっては、ご飯のおかずとしてダイエットメニューを考えるようですが、もっと気軽な枝豆ダイエットがあります。

 

それは、おやつ感覚で食べることです。

 

おやつ=肥満の原因と教えられてきた方にとっては、びっくりするやり方だと思います。

 

しかし、枝豆は通常のおやつとはまるで違います。

 

枝豆の成分はタンパク質です。

 

現在、もっとも有名なダイエット方法は糖質制限ダイエットですね。

 

このダイエット方法で大事なのは、タンパク質を多く摂取することで筋肉をつけ、体を代謝しやすくすることです。

 

つまり、枝豆に含まれるタンパク質はその役割を担っているわけです。

 

そもそも、通常の3食の食事だけでは、1日に必要なタンパク質を摂取することは難しいと言われています。

 

なので、おやつ感覚で枝豆を食べることで、不足しがちなタンパク質を補充することができるのです。

 

しかも、このタンパク質は植物性のため、とてもヘルシーな食べ物です。

 

動物性だと、どうしても余計な脂肪なども入っているため、枝豆でタンパク質を摂取したほうがダイエット効果が見込めるのです。

 

効果的な量は?

枝豆ダイエットで気になるのは、やはり量ですね。

 

基本的には片手で掴める程度だと言われています。

 

ただし、塩を使うのはNGとなります。

 

ダイエットを考えるのなら、塩分の取り過ぎは控えましょう。

 

そして、食事に近いタイミングで食べておくと、満腹中枢を刺激して小食になりやすくなるので、夕飯の30分前などに食べておくとより効果的です。

 


まとめ

ダイエットでストレスを感じるタイミングは、やはり我慢だと言われています。

 

なので、食べているという動作があると、幾分かはストレスも和らぐようです。

 

枝豆が苦手という方はあまりいないと思いますので、続けやすいダイエット方法といえるでしょう。

 

作る手間もほとんどありませんので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

 


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