水泳は、ダイエット効果が非常に期待できるスポーツです。

 

何故なら、水の中で運動を行うからです。

 

水圧のおかげで、入っただけでも体に負荷をかけられ、効率よく脂肪を燃焼させることができます。

 

水泳ダイエットは、こちらで紹介しています▼

水泳でダイエット効果が倍増!泳ぎ方や距離は?

 

ただ、水泳を行うために1人でプールにいく勇気がない方もいれば、面倒だと感じる方も多いのではないでしょうか?

 

その気持ちは分からなくもないですが、やはり体重を減らすためには動く必要があります。

 

なので、プールに行かずに水泳の運動効果を得る方法は1つしかありません。

 

それは、エア水泳です。

 


エア水泳のダイエット効果とやり方は?肩こりも改善する運動方法

実際に水泳を行うより効果は薄くなりますが、それでも自宅でくつろいでいるよりもエア水泳はダイエット効果が期待できます。

 

水泳はプールでしか行えませんが、エア水泳は場所を選ぶことなくどこでも行うことができるダイエット方法です。

 

つまり、自宅でも行える簡単な方法となります。

 

やり方は非常にシンプルであり、立った状態でクロールや背泳ぎといった腕の動きを真似るだけで良いのです。

 

他人に見られると、おかしな動きをしていると思われてしまいますが、自宅で行う分には問題ありません。

 

何故、こういった動きがダイエット効果に繋がるかというと、肩甲骨を動かすからです。

 

肩甲骨は、日常生活の中では頻繁に動かさない部分です。

 

だからこそ、肩こりといった病にも悩まされるわけです。

 

エア水泳とはいえ、クロールや平泳ぎといった腕の動作を行うため、肩甲骨を動かすことでまわりの筋肉が柔軟となり、血流も良くなります。

 

これにより、肩こりが改善できるのです。

 

また、肩甲骨を動かすことで体が発熱し、ダイエット効果が期待できるのです。

 


まとめ

もちろん、実際に水の中で行ったほうがダイエット効果が高いのは間違いありません。

 

しかし、運動を一切やらないよりはダイエット効果が見込めますし、何よりラクな運動なので続けやすいです。

 

暇な時に、肩を大きく動かすように意識して腕を回すだけでダイエットができるのであれば、まずは試してみるのもいいかもしれません。

 

室内で行えるエクササイズ器具もあれば、より効果が期待できるでしょう▼


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